Dukan饮食减肥法

1、第1阶段，进攻期

只吃纯蛋白质食物，平均进行5天

2、第2阶段，稳进期

能吃蛋白质和低淀粉蔬果，平均进行天数为：想瘦每0.45公斤X 3天

3、第3阶段，巩固期

第二阶段的饮食再加入少量淀粉食物，平均进行天数为：已瘦下每0.45公斤X 5天

4、​第4阶段，稳定期

遵守黄金法则让你永不复胖！每周1日只吃纯蛋白质食物、不搭电梯只爬楼梯、每日吃3匙燕麦片。