怎样让脑袋变的更清醒

1、每天在外面走30分钟，每秒1.5步为宜。

2、每天打1个小时羽毛球。

3、每天吃一个苹果，并喝一瓶牛奶。

4、每天做俯卧撑90个，分三组。

5、每三天晒晒太阳，20分钟为宜。