睡前助眠动作

1、跪资背部拉伸一分钟

2、猫式伸展一分钟

3、鸽子姿势2分钟

4、眼镜蛇姿势一分钟

5、向后弯曲三分钟

6、肩部伸展一分钟

7、坐姿转体三十秒

8、7个睡前助眠动作