负重背心科学训练方法

1、首先你必须有运动基础，千万不可长时间不运动，直接负重运动

2、可以先从慢跑开始，记得运动前一定要热身

3、等感觉自己身体条件允许后，可小重量运动

4、一定要坚持，坚持坚持