如何进行Vipr深蹲推举，锻炼臀部和腿部

1、双手举起Vipr，背部立直，收紧腰腹。

2、吸气，下蹲。

3、吐气，向上推起Vipr。

4、每组15~20次，反复2-3组，进行锻炼，练到臀腿的同时，还可以练到肩部。