1、两脚与肩同宽，保持背部伸直，双手平伸，胳膊尽量伸直
2、身体向右转呈45度，举高左手紧贴耳际。右手竖直往下，与左手呈180度。然后恢复到动作一的姿势
3、保持此姿势弯腰，直到与腿呈90度，注意手臂要紧贴耳际，这样会达到最大幅度的拉伸效果
