1、登陆自己的QQ邮箱，然后点击左侧的 通讯录：
2、点击右上角的 新建组 ：
3、输入分组的名字,如 QQ好友备份 ，然后将左侧的 QQ好友 分组中的每一个好友通过左键点击，添加到右侧的 已有联系人 栏目中，然后点击下方的 保存 ：
4、确认分组成功添加之后，点击右侧的 工具，导出联系人：
5、导出的分组中选择新添加的 QQ好友备份 ，导出的格式 选择 CSV格式 ，然后点击 确定 ：
6、确认保存的文件名和文件位置后，点击 下载：
7、使用Excel打开该文件，然后选择 电子邮件 列，点击 数据，分列：
8、点击 下一步 ：
9、勾选 其他，然后输入 @ 号并点击 完成 ：
10、根据需要，选择 确定 ：
11、如下图所示，即已经将QQ好友的号码全部分列开来，然后删除不必要的列即可保存该文档，作为自己的QQ好友号码的备份文件：
