1、首先要明白倒挂金钩，所是要发力点，我们就着重练习该区域的肌肉，不然怕到时候因动作出糗而引人发笑。
2、最还的是倒挂金钩落地时保持不倒，是要我们跳的足够高，能够有后空翻的基础，才能练起倒挂金钩就是事半功倍。
3、在床上不适合练习跳高，倒是可以练习后空翻的基础，下腰，一般练习后空翻的顺序为下腰后手翻后空翻。
4、刚开始练习下腰的时候不要一下子向后倒下去，以免摔倒伤到后脑勺。最好是扶着床沿慢慢的往后下腰。
1、1.要知道倒挂金钩所需要的发力点。
2.落地后保持不倒，这就要求我们要跳的足够高。
3.在床上不适合练习跳高，倒是可以练习后空翻的基础。