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腹部训练：激活腹横肌，改善肋骨外翻

时间：2026-04-22 02:24:43

仰卧于瑜伽垫上，双脚抬起成一个瑜伽垫上。

手放在大腿上， 大腿往后用力。

手往前推，做深呼吸，做3-4组即可。

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