促进睡眠的方法有哪些

1、睡前泡脚，脚底穴位多可缓解疲劳。

2、睡前喝杯热牛奶，牛奶含有色氨酸和褪黑素可促进睡眠。

3、听轻音乐入睡，使人放松心情、缓解压力。

4、闻香气入睡，淡淡的芳香使人精神放松。