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月瘦15斤，零反弹食谱

时间：2024-11-02 05:59:27

1、早餐一个鸡蛋，一杯牛奶，一个紫薯

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2、中餐鸡胸肉一份，全麦面包一份，水煮蔬菜吃到饱

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3、下午加餐一个苹果

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4、晚餐低脂无糖酸奶一杯，蛋白一个，水煮蔬菜一盘

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