侧腹肌坚持这样练，时间短见效快!

1、首先，侧躺在瑜伽垫上，并用手肘支撑上半身。

2、再将双脚并拢。

3、接着用臀部触碰地面。

4、最后重复臀部的动作半分钟即可。