减肚子和腰的瑜伽,瘦腰的瑜伽动作

1、双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。

2、吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。

3、屁股向上抬高。

4、屁股再坐在脚后跟上，双脚背贴地。重覆以上动作约2回。